陈海转了一圈，又出去了，合道武修馆教练人手不足，一个老师要负责两个班。
邵峰终于说到正事，道：“宁远你才入品，得先从桩步开始训练起。桩步又叫桩功，是修炼中很重要的基本功，它能促使体内的气息加快运转，提高修炼速度。
你别小看了桩功修炼，提高的一点元力运转速度，日积月累，非常可观啊。
桩功还能稳定身体平衡，对以后的战技战法修炼，大有帮助。
有句老话，叫练拳不练功，到老一场空，这个功就是指桩功。
练桩功得懂虚实变化，不然桩步也就成了死桩。
主要有马步桩，太极桩，如意桩，梅花桩，鹿步桩，活步桩等十大桩功，都是从前人练武的桩功演化而来，与以前古时候练武的桩功，有了很多不同，还有其他一些不大众的桩功，就不说了。
好了，桩功得在实践中慢慢领悟，花毛，你从马步桩开始，一个个示范一遍。”
边上站着的关冬云二话不说，从蹲马步开始，每一个都示范一遍。
关冬云的动作应该是很到位、很标准，做得并不快，宁远感觉到一种舒心悦目。
过了七八分钟，示范完毕，邵峰问宁远，道：“看了一遍，你应该心中有数，你自己选一种桩功学习。说吧，感觉什么桩合你的口味？随便选一个。”
宁远满脸黑线，这家伙真不靠谱，学桩功得自己选，还合口味？
以为是去餐厅点餐啊，馆长你能正经点吗？好好评点下十门桩功的优劣，帮我选择合适的桩功，我一个新手，哪里知道哪门桩功的优劣啊？
“别太墨迹，每门桩功都差不多，练得好了，效果都一样，基本功而已。”
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