裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身T健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖。”
娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在1o点加了一些J蛋白和麦片，在15点加了牛r0U、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐。
少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身T的新陈代谢。
裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌r0U都能跟健身教练一样达！”
看着这个新的日程表，张元有点头大。
健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？
而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，1o点强制ShAnGchUaN，能睡得着吗？
张元提出了自己的疑问。
裴谦呵呵一笑：“睡不着？”
他看了一眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎么解决这些人睡不着的问题。”
娅玲教练愣了一下，随即点点头。
从裴总意味深长的眼神中，她只看到了四个字：加大力度！
睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行了。
内容未完，下一页继续阅读