跳高是身体各个关节肌肉协调统1的发力过程，因此，全身所有关节都必须活动充分才让运动员达到良好的竞技状态。
每次都是十几个热身动作起步，从肩膀到背到腰再到跨最后到踝关节，从上到下各个关节都必须充分活动开。
1遍热身做下来，俩人额头上都微微冒出了汗水，直到这时，邹教练才满意的点了点头。
“开始训练前，我们先来了解跳高的1些基础知识，跳高是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。”
“是1项重要的田径赛事，也是影响力最大的体育项目之1，同时也是最能直观体现奥林匹克运动会里所倡导的更高、更快、更强这1理念的运动。”
看着俩小认真专注的样子，邹建明继续说道：“跳高技术经历了多年发展，从跨越式、剪式、滚式、俯卧式最后发展到了背越式。”
“这是目前人类在规则范围内所发明的，最能发挥出人体跳跃能力的跳高方式，什么是背越式呢？”
邹建明原地小跑了几步，而后做了个转身起跳的动作，而后说道：“背越式跳高是1种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。”
“相对此前的跳跃方式技术难度更大，训练细节也很多，因此，想要掌握这种方式，我们就要进行许多项目的训练。”
说罢，邹建明在赛道起点划了6米长左右的1道竖线，然后顺着那道线又画了1个弧线。
“好！接下来就是今天跳高训练的第1课，助跑！你们俩站这里，我给你们做示范。”
画完后他先是沿着竖线大步奔跑了了几步，在到达弧线区域时，身体有1个明显的内倾，弧线长度不长，刚好够他跑上34步。
在最后弧顶位置，他顺势垂直转身跳起，整个过程如行云流水1气呵成。
跑完后，他走回来对着俩人说道：“助跑的目的是将水平速度最大限度地转换为起跳垂直速度，因此助跑技术高低直接决定起跳高度。”
说罢，他又用两只手比划着两个力量的方向：“你们看，跑动带来的力是水平方向的，跳高要求的力是垂直向上的，蹬腿的力量和水平方向的这两个力要怎么结合才能产生最大合力，从而取得最好的跳弹效果呢？”
“起跳的那1瞬间身体和地面必须要有1定夹角，也就是说，弧形助跑阶段身体其实是倾斜的！”
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