殊不知当初陈正阳也是这么认为，并将功劳记在了已去世的陈旭东身上。
“这次冬训就主要锻炼体能和爆发力，现在是冬季，这里又是高海拔地区，低气温加低氧会造成呼吸难度增大。”
“很适合进行心肺功能、耐力、爆发力训练，训练会分为3个阶段进行......”
接下来就是他开始讲解3个阶段的训练内容。
以王小石前世的经验来看，这份训练计划是相当完善的。
现在他正处于1个关键的成长期，其制定的以体能、爆发力为主的训练内容正好针对他现在的薄弱环节。
现在已年满十5岁的他也可以适当进行1些大运动量的训练了。
“保持这个速度继续。”
赛道上，王小石吃力地向前跑着，腰上别着1根橡皮带，后面许大光亲自拉扯着。
每跑1步都要和身上的橡皮带较劲。
这个项目叫做阻力跑，是锻炼体能和爆发力的1项重要手段。
接下来是1整套提壶动作训练，先是提壶深蹲，然后是提壶半蹲起跳，主要锻炼大腿股4头肌以及内侧肌肉。
腿部肌肉锻炼完就是上体前倾，主要锻炼大腿后部伸肌群力量。
大腿练完就是小腿，主要是各种提踵动作，力量主要作用在踝关节和小腿上。
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